こんにちは！大分市　鶴崎森町　女性専門整体サロン　ララスマイルです。

尿もれ、便もれ、おならが我慢できない

子宮トラブル、下腹が出る、下半身が太ってきた

などは、エクササイズをすることで改善できます。

どこを鍛えるかといいますと、「骨盤底筋」というところです。

なんとなくイメージできれば大丈夫。

骨盤の中で、下腹部にハンモックのようにして

臓器を支えています。骨盤底筋エクササイズは、

尿道、膣、肛門の3つをコントロールしています。

今すぐにやってみましょう。

前側と後ろ側の穴がありますね。

①まずは前側、キューっと締めて、3秒したら緩めます。

5回繰り返します。

②キュッキュッキュッキュッキュッとテンポ良く締め、10回繰り返します。

③今度は後ろ側の穴を①②と同様にします。

これを1日3回以上しましょう、思い出した時にいつでもできますね。

続けていくと必ず変化が出ます！頑張ってやっていきましょう！

その他、エクササイズがあります。個人レッスン、グループレッスン

をしております。

・30分5,500円/人

・対面、出張、リモート可

・出張の場合、市外はプラス交通費