今日も頭痛か、、という時の対処法

こんにちは、大分市森町頭痛と不眠が改善できるサロンララスマイルです！

「朝、目が覚めた瞬間から頭が重い…」

「ズキズキして起き上がるのが辛い…」

そんな一日のスタートは、本当に気持ちが沈んでしまいますよね。

40代は、ホルモンバランスの変化や、仕事・家事の責任など、

心身ともに「無理」が重なりやすい時期。

実は、その朝の頭痛には「体のSOS」が隠れています。

今回は、忙しい朝でもすぐに試せる対処法をご紹介しますね。

朝の頭痛、タイプ別・速攻レスキュー

朝の頭痛は大きく分けて2つのパターンがあります。今の自分の状態に合わせてケアを選んでみてください。

血管が拡張して神経を圧迫している状態です。

【NG行為】 お風呂で温まる、マッサージをする（血流が良くなりすぎて悪化します）。
【対処法】 * 冷やす： 痛む部分を保冷剤などで冷やしましょう。
- 暗い場所で静止： 光や音の刺激を避け、少しだけ目を閉じて休みます。
- カフェインを少量： コーヒーや緑茶を一杯。血管を収縮させる効果があります。

筋肉のこわばりや血行不良が原因です。

【原因】 寝ている間の食いしばり、枕が合っていない、肩こり。
【対処法】
- 温める： ホットタオルで首の後ろを温めると、筋肉が緩みます。
- 深呼吸とストレッチ： 肩を耳までギュッと持ち上げて、一気に「ストン」と脱力しましょう。

朝から頭痛があるということは、実は「寝ている間に体が回復できていない」という証拠でもあります。

特に40代女性は、自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなりがち。「しっかり寝たつもりでも疲れが取れない」という方は、首の付け根（後頭下筋群）がカチカチに固まっていることが多いんです。

ここがほぐれると、脳への血流がスムーズになり、驚くほどスッキリ目覚められるようになりますよ。

「もう歳だから仕方ない」「体質だから」と諦めないでくださいね。当サロンでは、バキバキしない優しい整体で、自律神経を整え、不眠と頭痛のループを断ち切るお手伝いをしています。

一人で抱え込まず、たまには自分の体を「おもてなし」してあげませんか？

【今日からできる！おやすみ前の新習慣】 寝る1分前、耳の後ろのくぼみを優しく円を描くようにマッサージしてみてください。これだけで、翌朝の頭の重さが少し軽くなるはずです。