こんにちは。大分市森町にある女性専門整体サロンです。 当サロンを訪れる40代のお客様から、最近よくこんなお悩みを伺います。
- 「寝ても疲れが取れなくなった」
- 「イライラしやすくて、自分が嫌になる」
- 「体が重だるく、やる気が出ない」
これらは、更年期に伴うホルモンバランスの変化で、自律神経が乱れやすくなっているサインかもしれません。
実は、自律神経を整えるために一番大切なのは、心の問題だけでなく**「腸内環境」**を整えることなのです。
なぜ、女性専門整体が「腸」に注目するのか？
自律神経と腸は「脳腸相関」といって、鏡のように影響し合っています。
- 幸せホルモンの製造工場 心を安定させる「セロトニン」の約90%は腸で作られます。腸を整えることは、心の安定に直結します。
- リラックスのスイッチを入れる 40代以降、休息を司る「副交感神経」の働きは低下しがちです。腸を動かすことで、リラックスのスイッチを入りやすくします。
当サロンの「自律神経ケア整体コース」でも、お腹の硬さを優しくほぐすことで、全身の緊張がふっと抜けるお客様が多くいらっしゃいます。
お家でできる「腸活×自律神経」セルフケア
サロンに来られない日も、ぜひ取り入れていただきたい「食事」と「ストレッチ」をご紹介します。
【食べるケア】なめこと海藻のネバネバ味噌汁
発酵食品の「味噌」と、善玉菌のエサになる「水溶性食物繊維」の黄金コンビです。
- 作り方： だし汁になめことわかめを入れ、火が通ったら味噌を溶きます。仕上げに「めかぶ」を加えるだけ。
- ポイント： 朝食に飲むと内臓が温まり、一日のリズムが整いやすくなります。
【動かすケア】寝る前3分の「腸もみ＆ねじり」
お布団の上で、リラックスして行いましょう。
- ガス抜きのポーズ 仰向けで膝を抱え、吐く息に合わせて胸に引き寄せます。深呼吸を5回。お腹への心地よい圧迫が腸を動かします。
- ワニのポーズ（ねじり） 仰向けで片膝を立て、反対側に倒します。顔は膝と逆方向へ。背骨のねじれを感じながら、深い呼吸を繰り返します。
「頑張りすぎ」を一度、お休みしませんか？
40代の女性は、仕事に家事に育児にと、つい自分を後回しにしがちです。 「完璧にやらなきゃ」と思うストレスが、一番自律神経を乱してしまいます。
「今日はお味噌汁が飲めた」「1分だけストレッチできた」 そんな、小さな自分への優しさを積み重ねていきましょう。
自分一人では抱えきれないお体の重だるさや、ガチガチに固まった緊張は、ぜひ当サロンへ預けにいらしてください。
大分市森町の静かなプライベート空間で、あなたの「心と体の休息」を全力でお手伝いさせていただきます。
【当サロンの人気メニュー】
◆ 自律神経ケア整体コース80分
「最近、自律神経が乱れているかも…」と感じる方へ。 お腹の調子を整え、深い呼吸を取り戻すための専用コースです。
ご予約やお問い合わせは、公式LINEよりお気軽にどうぞ。 皆様にお会いできるのを楽しみにしております。
大分市森町
頭痛と不眠が改善できるサロン
ララスマイル
